什么食物有助于提高免疫力

什么是免疫力？

免疫力是指身体抵御外界病菌、病毒入侵的能力，免疫力强的人身体健康，可预防很多疾病。

哪些食物有助于提高免疫力？

科学研究证实，一些食物可以增强免疫力，如以下几种：

橙色水果和蔬菜

橙色水果和蔬菜中富含维生素A，如胡萝卜、番茄、南瓜等。维生素A有助于增强呼吸道粘膜的防御功能，保护身体免受由呼吸道疾病引起的感染。

坚果和种子

坚果和种子富含脂肪酸和维生素E，可以帮助抗氧化，增强免疫力。可选用榛子、腰果、核桃等。

鱼类

鱼类中富含维生素D和Omega-3脂肪酸，这些成分可减少炎症，增加免疫力。建议多食用三文鱼、虹鳟鱼、鲑鱼等深海鱼类。

酸奶和发酵食品

酸奶和发酵食品如酸菜、酸豆、酸奶等含有活性乳酸菌，乳酸菌可以增强肠道菌群，促进消化功能，提高免疫力。

总结

以上食物均有助于提高免疫力，并可搭配合理，比如可以用坚果和种子搭配酸奶等。合理饮食及均衡饮食是提高免疫力的重要保障，加强锻炼，保持良好的生活习惯，对身体也有帮助。