怎样保持健康的饮食

重要性

健康的饮食对人类的健康很重要。合理的饮食可以保证身体的免疫系统正常运转，预防一些疾病的发生，同时也可以提高身体的免疫力。

合理搭配饮食

饮食要合理搭配，要从碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素、纤维素等方面进行合理搭配。在饮食的时候，要注意吃五谷蔬果，均衡搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素。

少吃高热量食物

高热量的食物会让人长胖，所以在饮食的时候要注意少吃高热量的食物。如油炸、糖果等食品，这些食品含有大量的油脂和糖分，所以在饮食的时候要注意控制摄入量。

经常饮食

经常在正常饮食中摄取丰富的营养素可以保证体内能够得到足够的营养和能量，有助于人体的新陈代谢等生理功能。所以要经常饮食，不要过度节食或者不吃早餐。

多食用低热量食品

在饮食的时候要选择低热量的食品，如水果、蔬菜等，这些食品相对来说，热量较低，食用起来也会比较健康。所以在饮食的时候一定要多食用这些低热量食品，这样才能保证身体健康。