过年怎样饮食

过年怎样饮食？

过年期间，亲朋好友欢聚一堂，大吃大喝是少不了的。但是，过度的饮食不仅会对身体健康造成损害，还会增加患上肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险。因此，在过年期间，一定要注意饮食健康，控制好摄入量，避免暴饮暴食。

根据中国居民膳食指南的建议，成年人每天摄入的总能量应为1800-2400千卡路里。其中，碳水化合物应占55-65%，蛋白质应占15-20%，脂肪应占20-25%。在过年期间，由于饮食丰盛，很容易超标。因此，一定要注意控制好摄入量，避免暴饮暴食。

年夜饭应该怎么吃

年夜饭是过年期间最重要的餐宴之一。在年夜饭上，一定要注意以下几点：

• 控制好摄入量：年夜饭上，菜肴丰富，很容易吃多。因此，一定要控制好摄入量，避免暴饮暴食。
• 选择健康的食物：年夜饭上，尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等。
• 注意烹饪方式：年夜饭上，尽量选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。

过年期间，除了饮食健康外，还要注意以下几点：

• 坚持锻炼：过年期间，由于饮食丰盛，很容易发胖。因此，一定要坚持锻炼，消耗掉多余的能量。
• 保证充足睡眠：过年期间，由于亲朋好友欢聚一堂，很容易熬夜。但是，熬夜会对身体健康造成损害。因此，一定要保证充足的睡眠。
• 控制饮酒：过年期间，很多人都会喝酒。但是，过度的饮酒会对身体健康造成损害。因此，一定要控制饮酒量。