瑜伽分类主要有哪几种

瑜伽的分类主要有以下几种：

1. 哈他瑜伽 （Hatha Yoga） ：

基础瑜伽类型，注重体式和呼吸的配合，增强身体柔韧性、力量和平衡。

2. 阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga） ：

动作连贯流畅，强调呼吸与动作同步，提升耐力和专注力。

3. 阴瑜伽 （Yin Yoga） ：

强调长时间保持静态体式，深度伸展结缔组织，帮助放松身心。

4. 流瑜伽 （Vinyasa Yoga） ：

动作流畅连贯，呼吸与动作同步，适合寻求动态放松的练习者。

5. 艾扬格瑜伽 （Iyengar Yoga） ：

注重体式的精确性和对生理结构的关注，常使用辅助工具帮助练习。

6. 热瑜伽 （Hot Yoga） ：

在高温环境下进行，有助于提高柔韧性，适合办公室一族。

7. 力量瑜伽 （Power Yoga） ：

强调力量与柔韧性结合，适合有一定瑜伽基础的人群。

8. 阿奴萨拉瑜伽 （Anusara Yoga） ：

结合活力瑜伽和流瑜伽，强调优雅和随心的动作。

9. 比克拉姆瑜伽 （Bikram Yoga） ：

在40℃高温环境下进行26种伸展动作，有助于排毒和塑形。

10. 智瑜伽 （Jnana Yoga） 、 业瑜伽 （Karma Yoga） 等：

侧重于精神修行和自我探索。

这些瑜伽类型各有特点，适合不同需求和体能水平的练习者。您可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合的瑜伽流派进行练习

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